健康科普系列——高血压

                            高血压

血压的形成与标准

血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

正常成人血压标准，由世界卫生组织(WHO)统一规定为：收缩压90-140mmHg(12-18.7Kpa);

舒张压60-90mmHg(8-12Kpa)。

如何确定高血压

血压有无增高，要通过血压计测量才能确定。大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现，但大多不被重视，以致最后发生高血压、心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg，即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

心脑血管病高发的原因

心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：

(1)人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。

(2)传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。

(3)生活水平提高，人们饮食结构的改变。

(4)社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。

如何防治高血压

高血压的患者首先需要低盐、低脂、低糖的饮食，每日食盐的摄入量不要超过六克。多吃绿色的蔬菜和水果，以及含钙高的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、香菇、木耳、苹果、猕猴桃、菠萝以及豆制品等。少吃动物内脏、肥肉、鱼仔、蛋黄等高胆固醇、高脂肪的食物，也要少吃油炸的食物。适当的吃一些富含优质蛋白的食物，比如深海的鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等。不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。戒烟戒酒，减轻体重，适当的参加体育锻炼。定期去医院复查，根据复查的结果及时调整治疗方案。